دانلود کتاب سه گام تا سلامتی

گزیده های کتاب :

برعکس باور عمومی مردم شما طول عمر را به ارث نمی برید...

نشستن مهمترین تهدید برای سلامتی در عصر حاضر است که نادیده گرفته میشود...

 ورزش داروی اعجاب انگیزی است که در بسته بندی دارویی قرار نگرفته است...

 این تصور که شما میتوانید هر چیزی را به اندازه اعتدال مصرف کنید، کاملاً اشتباه است تنها بهانه ای است برای اینکه هر چه دلتان می خواهد بخورید...

آب نبات برای سلولهای سرطانی...

 به خاطر داشته باشید که در اینجا کلمه تصفیه شده به معنی بهتر و سالم تر نیست...

سالم ترین غذای موجود در بشقاب خود را اول بخورید...

پژوهشگران در کالبد شکافی اغلب فوت شدگان تصادفات اتومبیل سرطانهای تشخیص داده نشده را پیدا میکنند...

 بر اساس یافته های یک مطالعه افراد با وضعیت بدنی صحیح و مناسب کنترل بیشتری روی اعمال خود دارند...

 یک راه ساده برای تنظیم نگه داشتن ساعت بدن این است که هر روز سر یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید...

 

 

دانلود سه گام تا سلامتی

یا استفاده کن یا از دست بده

1.برای تغییر ذهن چه باید کرد؟
2.چرا داشتن خواب خوب شبانه اساس سلامتی است ؟

🔹نورون ها، بلوک های مغز را تشکیل می دهند هر نورون یک سر، یک شاخک (آکسون) و چندین پا (دندریت ) دارد.

🔹بمحض شروع یادگیری، خارهای جدید روی دندریت ایجاد می شود و به شاخک(آکسون) نورون کناری می چسبد و تشکیل سیناپس می دهد با ادامه یادگیری و مرور آن، زنجیره ای از نورون ها، پیوندهای مغزی را ایجاد می کنند و مسیر آماده می شود تا افکار بر روی آن ها در رفت و آمد باشد و یادآوری اطلاعات به راحتی انجام شود.

✳️ نکته ای که وجود دارد این است که پس از خواب خوب شبانه، شکل نورون ها و خارها تغییر می یابد،  برخی از خارها رشد می کند و بعضی از آن ها از بین می روند خارهایی که یادگیری مربوط به آن ها مرور نشود از بین می روند و خارهایی که یادگیری مربوط به آن ها مرور شود رشد می کنند بنابراین وقتی یاد می گیریم مغز شروع به تغییر می کند و این استعاره که گفته می شود که « یا استفاده کن یا از دست بده» مبنای کاملا علمی دارد.

#معرفی_کتاب
یادگیریِ یادگیری  باربارا اوکلی