مهمترین تهدید برای سلامتی
⭕️نشستن مهمترین تهدید برای سلامتی در عصر حاضر است که نادیده گرفته می شود.
♦️بیماری نشستن عوارض آنی و لحظه ای دارد؛ به محض نشستن، فعالیت الکتریکی عضلات ساق های شما متوقف می شود، مقدار کالری مصرفی شما به یک کالری در دقیقه کاهش می یابد و تولید آنزیم لازم برای شکستن چربی ها تا ۹۰ درصد افت می کند.
♦️پس از ۲ ساعت نشستن، کلسترول خوب شما ۲۰ درصد کاهش می یابد این امر نشان میدهد که چرا افراد پشت میزنشین دو برابر بیشتر در معرض بیماریهای قلبی عروقی هستند.
✳️به قول یکی از پژوهشگران دیابت، حتی ۲ ساعت ورزش نمیتواند جبران کننده ۲۲ ساعت نشستن باشد.
✅کلید حل این مشکل؛ ایستادن، انجام حرکات کششی و افزایش فعالیت تا حد ممکن است. وقتی تلویزیون تماشا میکنید بلند شوید و در همان اطراف راه بروید .به جای تلفن به یک شخص تا دفتر او قدم بزنید. و بعد از هر بیست دقیقه نشستن دو دقیقه راه بروید.
#معرفی_کتاب
۳۰ روز تا سلامتی، تام راث
